Neck Stretches & Exercises

मानेच्या व्यायामामुळे मानेच्या स्नायूंना बळकट करून मानदुखी टाळता येते, ज्यामुळे मानेच्या दुखापती टाळता येतात. आम्ही तुमच्या मान, पाठ आणि खांद्याचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी, वेदना कमी करण्यासाठी आणि फक्त 30 दिवसांत मानेच्या स्थितीत सुधारणा करण्यासाठी सर्वोत्तम शारीरिक उपचार व्यायाम प्रदान करतो.

मानदुखीमुळे तुमच्या आयुष्यात व्यत्यय येतो का? घरी आराम करण्याचा मार्ग शोधण्यासाठी तुम्ही धडपडता का? तुमची मान हलवण्यास आणि वेदना कमी करण्यासाठी आम्ही घरी सर्वोत्तम व्यायाम एकत्र केले आहेत.

मानेचे दुखणे ही आपल्या आधुनिक युगात संगणकाचा जास्त वापर, खराब मुद्रा आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे विशेषतः सामान्य समस्या आहे. खरं तर, ही दुसरी सर्वात सामान्य स्थिती आहे जी लोकांना आपल्याला पाहण्यास आणते. अनेक लोक त्यांचा बराचसा वेळ खराब स्थितीत बसून घालवतात, त्यामुळे खांदे आणि मान ताठ होणे हा एक सामान्य आजार आहे. फक्त तक्रार करण्याऐवजी किंवा आजाराने जगण्याऐवजी, सक्रिय कृती करा आणि आपल्या मानेकडे काही अतिरिक्त लक्ष द्या.

आपल्या मानेची मजबुती आणि लवचिकता सुधारणे आणि राखणे आपल्या वेदना कमी करू शकते. तुम्‍हाला सुरुवात करण्‍यासाठी आम्‍ही आमचे नवशिक्यांसाठी स्नेही मानेचे व्यायाम एकत्र ठेवले आहेत. स्ट्रेचिंग व्यायाम मानेच्या स्नायूंना आराम करण्यास आणि गतीची श्रेणी पुनर्संचयित करण्यास मदत करू शकतात. आमचे सर्व व्यायाम ताठ मानेला ताणून मजबूत करण्यास मदत करू शकतात. तीव्र वेदनांवर व्यायाम हा एक प्रभावी उपचार आहे. अॅप स्ट्रेचिंग आणि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज दाखवते जे तुम्ही करू शकता ज्यामुळे मानदुखी कमी होऊ शकते.

तुमच्या जिम रूटीनमध्ये जोडण्यासाठी सर्वोत्तम नेक वर्कआउट्स

हा बॉडीवेट फक्त मान वर्कआउट करून पहा. ही दिनचर्या अगदी घरातून, व्यायामशाळेत किंवा अक्षरशः कुठेही केली जाऊ शकते जिथे तुम्ही तुमचे शरीर एका उंचीवर सेट करू शकता जिथे मान पूर्ण ताणून खाली येऊ शकते आणि पूर्ण फ्लेक्सपर्यंत येऊ शकते. मान हे प्रशिक्षित करण्यासाठी एक असामान्य क्षेत्र आहे परंतु आपण प्रारंभ केल्यास, योग्यरित्या केले तर आपण त्यातून बरेच फायदे घेऊ शकता. मानेचे मजबूत स्नायू क्रीडा कामगिरी सुधारतात. काही उदाहरणे अधिक स्थिरता, एकंदर हालचालींसाठी उत्तम पवित्रा, मानेचे स्नायू श्वासोच्छवासास मदत करतात त्यामुळे कठोर व्यायामादरम्यान श्वासोच्छवास सुधारला जातो आणि बरेच काही. मोठी मान देखील तुम्हाला तुमच्यापेक्षा जास्त स्नायुयुक्त बनवते.

तुम्हाला मानेचे व्यायाम नियंत्रित सुसंगत लयीत करायचे आहेत.